少しずつ
日々の生活の中で、ちょっとした運動を取り入れるんです。それは腕立て伏せ10回でもするのとしないのとでは全然違ってきます。朝起きて、腕立て伏せ10回とか、夜寝る前に軽くストレッチをするとか、身体を動かしているぞって意思が大事です。100回しろとか、3キロ走ってこいとか無理なことを言っているのではありません、私だってそれを毎日続けるのは無理ですし、考えただけでもゲンナリします。1日3分ストレッチするだけでも、身体は変わってきます。それを毎日の日課にする事で、身体も自ずと運動するぞって意識になってきます。そしたら、辛さもなくなり、燃焼率も上がってくるというものです。私は以前、生活習慣の中にストレッチと軽い筋力トレーニングをしていました。楽しかったですし、それなりに続きましたが、焦りはじめてジョギングなんか始めた時には、すぐに身体がバテテしまいました（笑）欲張らず、焦らず、コツコツ運動することが大事だなって思いました。せっかく筋トレしても3日空けてしまえば、すぐに身体は筋トレするまえの意識に戻ってしまいます。少しずつ続けられる運動を生活習慣に取り入れることが大事です。何でもいいんです。まずは続けるという意識が大事です。
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