余裕のある生活習慣を目指す
自分自身にあった目標と期間を立てましょう！1週間なんて期間はとんでもない！身体に無理をさせるだけだし、絶対リバウンドしますので、期間は長く考えましょう！私の場合は1年！1年かけて痩せようって思っていました。体重は、目標45キロぐらい、その頃の私は＋12キロの57キロほど体重がありましたから、1年かけて燃焼しやすい身体作りをしようと思いました。あの頃の私はただ運動することしか知らなかったので、ジムへ行ったり、自宅で筋トレしたりとひたすら身体を動かす事だけを考えていた気がします。それなりに身体を動かしているので当然カロリーは減っているでしょうが、実際痩せたのは、巧みな母の料理だったなと今なら思います。野菜をメインにした和食をきちんとした時間帯に毎日食べた食生活こそが、私のリバウンドしないダイエットの成功だったと思います。朝昼晩キチンと食べて、夜中は食べずに日をまたがないうちに就寝。そして朝になり仕事に行きと本当に規則正しい生活だったなと思います。だからこそ、蓄積していた体脂肪はゆっくりと減り、リバウンドすることなく、生活習慣が変わった今でも維持できているんじゃないかなって思います。
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